Ingrijorarile inainte de examene sunt absolut normale si pot deveni constructive, daca sunt stapanite in mod eficient. Iata cateva sfaturi din partea
UNICEF pentru elevii de clasa a VIII-a care urmeaza sa dea examenul de
Evaluare Nationala.
2. Odihneste-te. De multe ori, nu dormi bine cand esti nelinistit sau ingrijorat inainte de examen. Un somn de buna calitate te ajuta sa te simti mai bine mental si fizic, de aceea este important sa dormi suficient.
- Incearca sa vezi cand adormi cel mai usor si, cateva nopti la rand, du-te la culcare la aceeasi ora. Evita sa te culci dupa ora 23:00, mai ales daca trebuie sa te trezesti devreme a doua zi. La varsta adolescentei, corpul nu simte nevoia de somn si ti se pare ca poti sta treaz cat vrei, dar odihna din timpul somnului te ajuta sa-ti refaci organismul si sa-si dezvolti creierul.
- Pregateste-ti camera pentru culcare. Pare plictisitor sa strangi caietele si cartile dupa care ai invatat toata ziua, dar te odihnesti mai bine intr-o camera curata si aerisita.
- Fa o pauza de la invatat si recapitulat inainte de somn. E mai bine sa nu te duci la culcare gandindu-te la cat mai ai de invatat si la problemele de a doua zi. Citeste ceva ce-ti face placere.
- Evita sa mai arunci un ochi pe Instagram/ Facebook/ TikTok inainte sa adormi.
- Daca te simti nelinistit, incearca niste tehnici de relaxare: respira lent si profund, vizualizeaza in minte partile corpului tau in timp ce le relaxezi sau imagineaza-ti ca esti intr-un loc placut, unde te simti in siguranta.
3. Ajuta-i pe ceilalti. Gandeste-te la modul in care i-ai putea ajuta pe cei din jurul tau, desprinzandu-te din cand in cand de propriile griji.
5. Ai grija de starea ta fizica. Sanatatea corpului tau are un impact mare asupra modului in care te simti emotional si mental. In momente ca acestea, e mai usor sa adopti comportamente riscante, care sa te faca, de fapt, sa te simti mai rau.
Uneori, stresul si anxietatea se manifesta prin simptome fizice, cum ar fi:
• dureri de stomac;
• stari de greata si voma;
• batai ale inimii mai rapide sau neregulate;
• senzatii de ameteala;
• dureri de cap;
• dureri in piept sau pierderea poftei de mancare.
Probele de la Evaluarea Nationala 2022 se desfasoara pe 14 si 16 iunie 2022
Va reamintim, absolventii de gimnaziu vor sustine prima proba la Limba si literatura romana, pe 14 iunie, urmand ca proba la Matematica sa aiba loc doua zile mai tarziu, pe 16 iunie. Elevii care apartin minoritatilor nationale vor sustine pe 17 iunie 2022 proba la Limba si literatura materna.
Rezultatele la Evaluarea Nationala se afiseaza pe 23 iunie. In aceeasi zi, intre orele 16:00 si 19:00, dar si pe data de 24 iunie 2022, intre orele 08:00 si 12:00, elevii de clasa a VIII-a vor putea depune contestatii.
Acestea urmeaza sa fie rezolvate intre 24 si 29 iunie, urmand ca rezultatele finale de la Evaluarea Nationala sa fie afisate pe 30 iunie 2022.
Calendar Evaluarea Nationala 2022
30 mai - 3 iunie 2022 - Inscrierea la Evaluarea Nationala
3 iunie 2022 - Incheierea cursurilor pentru clasa a VIII-a
14 iunie 2022 - Limba si literatura romana — proba scrisa
16 iunie 2022 - Matematica — proba scrisa
17 iunie 2022 - Limba si literatura materna — proba scrisa
23 iunie 2022 (pana la ora 14.00) - Afisarea rezultatelor inaintea contestatiilor
23 iunie 2022 (ora 16,00—ora 19,00)
24 iunie 2022 (ora 8,00—ora 12,00) - Depunerea contestatiilor
24 iunie - 29 iunie 2022 - Solutionarea contestatiilor
30 iunie 2022 - Afisarea rezultatelor finale la Evaluare Nationala 2022 dupa solutionarea contestatiilor
....vezi AICI noile Subiecte rezolvate pentru Evaluarea Nationala - la Limba Romana si Matematica <<
Portalinvatamant
Actualizat in urma cu 9 minute
02Iun.2022
